Category Archives: ejercicios

Muchas mujeres están buscando ejercicios para aumentar el tamaño del pecho, ya que no quieren ser una de las miles de mujeres que se someten a la cirugía de aumento mamario cada año.

A pesar de que usted no está satisfecha con el tamaño de sus senos, no tiene que pensar en los procedimientos quirúrgicos para aumentar el tamaño de su taza. Hay ciertos ejercicios que le ayudarán a alcanzar el tamaño y la forma que usted está buscando en esa zona.

Si usted no lo sabía, sus senos se componen principalmente de grasa. El problema de la grasa es que no es posible ganar grasa en sólo un área específica. Si esto fuera posible, se podría comer alimentos grasos y toda la grasa iría directamente a sus senos. Sin embargo la mayor parte de la grasa en las mujeres por lo general va directamente a su estómago o muslos.

Con todo esto dicho, los ejercicios no aumentan el tamaño del pecho necesariamente, ya que sólo harán que su pecho tenga un aspecto más alegre y lleno. Aumentar el tamaño del pecho por medio del ejercicio se consigue mediante la tonificación de sus músculos pectorales, que son los músculos que descansan justo debajo de sus senos. Así que su objetivo debe ser hacer ejercicios que se dirijan específicamente a los músculos pectorales para que sus senos puedan parecer más grandes.

Ejercicios para aumentar el tamaño del pecho

Flexiones de pecho

Las flexiones de pecho son uno de los mejores ejercicios para obtener los senos más grandes porque se dirigen en concreto a los músculos pectorales.

  • flexiones de pechoExtender su cuerpo, con sus dedos de los pies y palmas de las manos tocando el suelo.
  • Asegúrese de que su cuerpo está recto y los brazos están por lo menos con un ancho similar al de los hombros.
  • Elevar el cuerpo del suelo y luego baje lentamente su cuerpo tan bajo como pueda, pero sin llegar a tocar el suelo.
  • Cuando baje el cuerpo asegúrese de brazos se doblan hasta el máximo.
  • Luego vuelva a subir el cuerpo extendiendo lo brazos hasta la posición más alta.
  • Haga al menos tres series de 15 a 20 repeticiones 3 veces por semana de este ejercicio.

Apertura de pecho con mancuerna

Las aperturas de pecho son otro ejercicio conocido que ayuda a los senos a que se vean más grandes.

  • aperturas de pecho con mancuernaPara llevar a cabo este ejercicio tendrá que conseguir un par de mancuernas y sostenerlas una en cada mano.
  • Con las pesas en la mano acostar su espalda en el suelo o en un banco.
  • Ahora estire sus brazos hasta que alcancen el mismo nivel que los hombros, y asegúrese de que estén paralelos al suelo.
  • Levanta las mancuernas lentamente y póngales encima de su pecho hasta que casi se toquen.
  • Ahora baje los brazos hacia atrás a la posición inicial para completar la repetición.
  • A medida que realiza este ejercicio asegúrese de no doblar los brazos y mantenerlos lo más recto posible durante todo el ejercicio.
  • Haga unas 15 repeticiones de este ejercicio y 3 sets. Hacer esto durante unos 3 días a la semana si quiere ver los resultados que está buscando.

Fondos para pecho

fondos de pechoPara realizar este ejercicio para aumentar los senos necesita una barra paralela

  • Una vez que tenga la barra agárrese de ella y tirar su cuerpo hacia arriba.
  • Si quiere que su pecho se beneficie más de este ejercicio simplemente incline su cuerpo hacia el exterior.
  • Ahora baje el cuerpo de vuelta a la posición inicial, asegurándose de que su pecho está en la misma posición que la barra.
  • Haga este ejercicio durante unos veinte minutos al día para obtener el máximo provecho de ella.

Flexiones contra la pared

Las flexiones contra la pared se realizan del mismo modo que las flexiones tradicionales, pero este ejercicio requiere de una pared en lugar del suelo.

  • flexiones contra la paredPara llevar a cabo tendrá que poner los dos pies a 2 pies de distancia de la pared y luego poner las manos en la pared a la altura del pecho.
  • Asegúrese de dejar un espacio entre los pies semejante a la anchura de los hombros.
  • Luego empiece a inclinarse poco a poco a la pared mientras dobla sus brazos hacia fuera.
  • Una vez que su nariz casi toque la pared mantenga esa posición durante unos 5 segundos antes de volver a la posición inicial.
  • Haga este ejercicio de 10 a 15 repeticiones, unas tres series, tres días a la  semana para obtener los mejores resultados.

4 de los mejores ejercicios para aumentar el tamaño del pecho naturalmente

Muchas mujeres están buscando ejercicios para aumentar el tamaño del pecho, ya que no quieren ser una de las miles de mujeres que se someten a la cirugía de aumento mamario cada año. A pesar de que usted no está satisfecha con el tamaño de sus senos, no tiene que pensar en los procedimientos quirúrgicos … Read More

Posturas de yoga para aumentar el tamaño de los senos naturalmente

Muchas mujeres hoy en día creen que los senos más grandes sumarán a su feminidad y belleza. Esta es la razón por la que los procedimientos quirúrgicos, cremas y aparatos que están diseñados para aumentar el tamaño del pecho son tan populares. Sin embargo, el uso de estos métodos para conseguir mamas más grandes puede … Read More

Cuatro efectivos ejercicios para aumentar los senos en casa y en poco tiempo

Hay ejercicios perfectamente eficaces y simples que usted puede hacer en casa para conseguir la forma y el tamaño que usted busca. Una cosa que usted necesita entender es que el uso de ejercicios de aumento de pecho no van a aumentar la grasa, que es el principal componente del tejido mamario, lo que en … Read More

3 sencillos ejercicios para aumentar los senos en casa

Tener hermosos y sexys los pechos es el sueño de toda mujer. La mayoría de las mujeres en su vida se critican a sí mismos por sus senos caídos. Debido a la falta de conocimiento muchas mujeres no pueden tomar las medidas necesarias para hacer que sus pechos crezcan. Muchas mujeres piensan que la cirugía … Read More

Ejercicios para aumentar las mamas

Los senos son principalmente un tejido graso que se encuentra directamente sobre la parte superior del pectoral mayor y menor. Aunque la construcción del tamaño de los senos mismos no pueden ser alcanzados, los ejercicios ayudarán a aumentar el tamaño de los músculos detrás de los senos, haciendo que estos se levanten y se vean … Read More

Page 1 of 212